הקריאטין הראשון שלי
אף פעם לא לקחתי תוספים, ולא היה לי כוח ללמוד איך מודדים ומערבבים. פה זה שתי סוכריות בבוקר, ואחרי חודש אני כבר מרגישה חזקה יותר באימונים.
מורן ט.פתח תקווה
אלפי לקוחות מרוצים בכל הארץ
5 גרם קריאטין בשתי סוכריות, בלי אבקה ובלי שייקר
גומי קריאטין בטעם פירות יער
קריאטין עובד רק כשלוקחים אותו כל יום, ועם אבקה זה בדיוק מה שלא קורה. פה אוכלים שתי סוכריות בטעם פירות יער ומקבלים את כל המנה של היום.
- 5 גרם קריאטין בכל מנה
- יותר כוח ויותר חזרות באימון
- טעם של פירות יער, לא של חול
- שולחים לכל הארץ
- 30 יום לנסות ולהחזיר
- תשלום מאובטח
- תמיד חשבתי שקריאטין זה רק לגברים. אחרי חודש של שתי סוכריות ביום אני מרימה משקלים שלא חשבתי שאצליח להרים. שירן א. לקוחה ★★★★★
- הייתה לי קופסת קריאטין שלמה והפסקתי אחרי שבועיים, כי האבקה אף פעם לא נמסה עד הסוף וחרקה לי בשיניים. עם הסוכריות אני לא מפספס יום, וזה מורגש באימונים. עידו ר. לקוח ★★★★★
- בימים בלי אימון תמיד שכחתי את הקריאטין. היום הצנצנת עומדת ליד מכונת הקפה בעבודה, ושתי סוכריות בצהריים זה כבר אוטומטי. אלון מ. לקוח ★★★★★
+100 הזמנות
ביממה האחרונה
מה חשוב לדעת לפני שמזמינים
מה יש בצנצנת?
קריאטין מונוהידראט, מים מטוהרים, פקטין, אריתריטול, חומצת לימון, חומרי טעם טבעיים, צבע טבעי, שמן קוקוס ושעוות קרנאובה.
בשתי סוכריות יש 5 גרם קריאטין מונוהידראט ואפס סוכר. בצנצנת יש 60 סוכריות, כלומר 30 מנות.
כמה אוכלים ומתי?
שתי סוכריות ביום, שהן 5 גרם קריאטין. לוקחים כל יום, גם בימים בלי אימון, מתי שנוח לכם. הכי חשוב לא לדלג.
למה קריאטין בסוכריות ולא באבקה?
כי את הקריאטין צריך לקחת כל יום, ואבקה היא הדבר הראשון שנופל בין הכיסאות. את הסוכריות אוכלים בשנייה, איפה שלא תהיו.
כמה קריאטין יש בזה באמת?
בשתי סוכריות יש 5 גרם קריאטין מונוהידראט. זו המנה היומית הסטנדרטית, והיא כתובה על הצנצנת ובסימון התזונתי.
יש בזה קפאין?
לא. אין פה קפאין ואין ממריצים, אז אפשר לקחת את הסוכריות גם בערב וזה לא יפריע לשינה.
לכמה זמן מספיקה צנצנת?
לחודש שלם. בגלל שהתוצאות מגיעות אחרי כמה שבועות, רוב האנשים מזמינים שתיים או שלוש צנצנות, כדי שלא ייגמר להם באמצע.
צריך לעשות העמסה?
לא צריך. כשלוקחים 5 גרם כל יום, השריר מתמלא בקריאטין תוך שלושה עד ארבעה שבועות. העמסה רק מקצרת את הזמן הזה לשבוע בערך, ואצל חלק מהאנשים היא גם מציקה לבטן.
במספרים
שתי סוכריות ביום, וזה מה שמקבלים
- 5 גרם קריאטין בכל מנה
- 2 סוכריות ביום, וזהו
- 0 גרם סוכר, וגם בלי קפאין
- 30 מנות בכל צנצנת
למה הקריאטין לא עבד לכם
קניתם קריאטין, לקחתם שבועיים ולא הרגשתם כלום?
בהתחלה מודדים כפית כל בוקר, מערבבים במים ומנסים לשתות מהר לפני שהכל שוקע.
ואז מתחילים לדלג. יום אחד שוכחים, ביום אחר אין כוח לגושים בתחתית הכוס, והקופסה נשארת על המדף.
הבעיה היא שקריאטין לא עובד כמו קפה. הוא מצטבר בשריר יום אחרי יום, וכשלוקחים אותו רק מדי פעם, השריר לא מתמלא עד הסוף.
- אין מה למדוד ואין מה לערבב, פשוט פותחים את הצנצנת.
- הטעם הוא פירות יער, בלי טעם לוואי של תוסף.
- גם ביום מנוחה לא שוכחים, כי זה עניין של שנייה.
עם שתי סוכריות ביום כבר לא מדלגים, ואת ההבדל מרגישים באימון.
אני רוצה לנסותלמי זה מתאים
קריאטין הוא לא רק למי שמרים ברזלים
זה אחד התוספים שנחקרו הכי הרבה בעולם, והוא עוזר להרבה יותר אנשים ממה שחושבים.
מתאמנים בחדר כושר
תקועים על אותו משקל כבר חודשים? קריאטין נותן לשריר עוד אנרגיה בסטים הכבדים, וזה מה שעוזר לזוז מהמקום.
נשים שמתאמנות
באימוני כוח, בפילאטיס או בריצה, קריאטין עוזר לכן להיות חזקות יותר. ולא, הוא לא יהפוך אתכן לשריריות מדי.
מגיל 40 והלאה
עם השנים הגוף מאבד שריר, לאט ובשקט. קריאטין ביחד עם אימוני כוח עוזר לשמור על השריר ועל הכוח.
כשהראש עמוס
גם המוח משתמש בקריאטין כמקור אנרגיה, ויש מחקרים שמראים שהוא יכול לעזור לריכוז בתקופות של עומס ועייפות.
מה שאומרים על קריאטין
שלושה דברים ששמעתם על קריאטין, ומה נכון באמת
קריאטין נחקר כבר יותר משלושים שנה, ובכל זאת שומעים עליו לא מעט דברים שפשוט לא נכונים.
-
״זה כמו סטרואידים״. ממש לא. קריאטין הוא חומר שהגוף מייצר בעצמו, ויש אותו גם בבשר ובדגים. רק שכדי לקבל 5 גרם ביום מאוכל, צריך לאכול בערך קילו בשר.
-
״זה מנפח״. בכמות של 5 גרם ביום רוב האנשים לא מרגישים שום נפיחות. הקריאטין מכניס קצת מים לתוך השריר, ולכן השריר נראה מלא יותר, לא הבטן.
-
״זה רק לגברים״. קריאטין עובד אותו דבר אצל נשים, ודווקא אצלן מאגרי הקריאטין בגוף נמוכים יותר מלכתחילה, אז יש להן מה להרוויח ממנו.
ומה שכן נכון: הקריאטין הכי טוב הוא זה שלוקחים כל יום. בשביל זה הוא בסוכריות.
אני רוצה להתחילהשוואה
למה לא פשוט אבקה או כמוסות?
| מה משווים |
גומי הקריאטין
|
אבקת קריאטין
|
כמוסות קריאטין
|
|---|---|---|---|
| לא צריך מים, שייקר או כף מדידה | כן | לא | לא |
| בלי לבלוע כדורים | כן | כן | לא |
| בלי גושים ובלי טעם של חול | כן | לא | כן |
| אפשר לקחת בדרך או בעבודה | כן | לא | כן |
| טעים, אז קל להתמיד | כן | לא | לא |
| צריך למדוד או לספור כל בוקר | לא | כן | כן |
ההשוואה כללית ולא מול מותג מסוים. בכמוסה רגילה יש בערך גרם קריאטין, ולכן צריך לבלוע חמש או שש כדי לקבל מנה מלאה.
מה יש בפנים
מה יש בסוכריה, ומה אין בה
אין בה סוכר, ג׳לטין או קפאין, וכל רכיב כתוב על הצנצנת.
-
קריאטין מונוהידראט
5 גרם
הצורה הכי מוכרת של קריאטין, ובה השתמשו ברוב המחקרים על כוח ושריר.
-
פקטין
סיב תזונתי מפירות שנותן לסוכריה את המרקם הרך, במקום ג׳לטין מן החי.
-
אריתריטול
ממתיק שאין בו סוכר וכמעט אין בו קלוריות. בזכותו הסוכריות מתוקות בלי גרם סוכר.
-
טעם וצבע טבעיים
הטעם של פירות היער והצבע האדום מגיעים מחומרי טעם וצבע טבעיים, בלי צבעי מאכל מלאכותיים.
מה קורה בפועל
מהסוכריה הראשונה ועד שמרגישים באימון
קריאטין לא עובד מהיום הראשון, וטוב שתדעו את זה מראש. זה מה שקורה בדרך כלל, שלב אחרי שלב.
-
השבוע הראשון
בונים הרגל
- לוקחים את שתי הסוכריות בבוקר או לפני האימון.
- באימונים עדיין לא מרגישים הבדל, וזה נורמלי לגמרי.
- בינתיים הקריאטין מתחיל להצטבר בשריר.
-
שלושה עד ארבעה שבועות
מתחילים להרגיש
- פתאום יוצאת לכם עוד חזרה בסט האחרון.
- אפשר להעלות קצת את המשקל.
- ומתאוששים מהר יותר בין אימון לאימון.
-
חודשיים ומעלה
זה כבר חלק מהשגרה
- לוקחים את הסוכריות בלי לחשוב, כמו שמצחצחים שיניים בבוקר.
- הכוח שבניתם נשאר איתכם.
- וכדי לא לשבור את הרצף, כדאי שתמיד תהיה בבית צנצנת נוספת.
התוצאות שונות מאדם לאדם, והקריאטין עובד הכי טוב ביחד עם אימונים ואוכל מסודר.
מה מספרים הלקוחות שכבר עברו לסוכריות
עליתי בלחיצת חזה
אחרי חודש בערך הרגשתי שאני פחות נגמר באמצע הסטים הכבדים. בלחיצת חזה עליתי חמישה קילו, והטעם של פירות היער ממש טוב.
רועי ש.חולון
בגיל 46 זה בדיוק מה שהיה חסר
המאמנת אמרה לי שאחרי גיל 40 חשוב לשמור על השרירים. אני לוקחת שתי סוכריות כל בוקר, ובאימוני הכוח אני מרגישה חזקה יותר מאשר לפני שנה.
דפנה ל.רעננה
ההתאוששות השתנתה
אני בן 48 ומתאמן ארבע פעמים בשבוע. פעם הייתי צריך יומיים כדי להתאושש מאימון רגליים, והיום אני מרגיש טוב כבר למחרת.
יוסי ב.ראשון לציון
ציפיתי לטעם של תרופה
חשבתי שזה יהיה דביק ומתוק מדי. יצא ממש טעים, ואת שתי הסוכריות שלי אני אוכלת בדרך לחדר הכושר.
נוי ק.חיפה
עובד, רק שהצנצנת נגמרת מהר
בלי לערבב ובלי בלגן, והטעם טוב. הצנצנת נגמרת בדיוק אחרי חודש, אז עברתי למנוי כדי לא להישאר בלי.
אביב נ.מודיעין
30 יום לנסות בבית
מזמינים, לוקחים כל יום ונותנים לזה צ׳אנס אמיתי. לא בשבילכם? כותבים לנו תוך 30 יום ואנחנו מסדרים את ההחזרה לפי מדיניות ההחזרות באתר.
שאלות ששואלים אותנו הכי הרבה
כמה סוכריות לוקחים ביום?
שתיים ביום, וזו מנה מלאה של 5 גרם קריאטין. אפשר לאכול את שתיהן ביחד, או אחת בבוקר ואחת בערב.
מתי הכי טוב לקחת?
מתי שנוח לכם. מה שחשוב זה לקחת כל יום, גם בימים שלא מתאמנים, כי הקריאטין עובד לפי מה שמצטבר בשריר ולא לפי השעה.
שכחתי יום, מה עכשיו?
כלום לא נהרס. פשוט לוקחים למחרת כרגיל, בלי להכפיל מנה.
זה מנפח או משמין?
לא משמין, כל המנה היא 6 קלוריות. מה שכן, בשבועות הראשונים יש מי שרואה חצי קילו או קילו יותר על המשקל, ואלה מים בתוך השריר ולא שומן.
צריך לשתות יותר מים?
כדאי לשתות מספיק במשך היום, כמו תמיד כשמתאמנים, אבל לא צריך כמויות מיוחדות.
זה בטוח לכליות?
אצל אנשים בריאים, קריאטין בכמות של 5 גרם ביום נחקר הרבה ונחשב בטוח. מי שיש לו בעיה בכליות או מצב רפואי אחר צריך לבדוק קודם עם הרופא. וכדאי לדעת שקריאטין יכול להעלות קצת את ערך הקריאטינין בבדיקת דם, אז ספרו לרופא שאתם לוקחים אותו.
זה יעזור לי גם בלי אימונים?
בעיקר כשמתאמנים. הקריאטין נכנס לפעולה במאמצים קצרים וחזקים, ובלי מאמץ אין לו על מה לעבוד. הוא יעזור לכם להוציא יותר מכל אימון, אבל את העבודה הוא לא יעשה במקומכם.
זה מתאים בהריון או לבני נוער?
הסוכריות מיועדות למבוגרים. בהריון, בהנקה או כשיש מצב רפואי, כדאי לשאול את הרופא לפני שמתחילים לקחת תוסף חדש.
תוך כמה זמן זה מגיע?
ההזמנה יוצאת תוך יום או יומיים של עבודה, ושולחים לכל הארץ. כשהחבילה יוצאת, מקבלים הודעה עם מספר מעקב ורואים בדיוק מתי היא מגיעה.
ומה אם זה לא בשבילי?
זה בסדר גמור. יש לכם 30 יום לנסות, ואם זה לא מתאים, שולחים לנו הודעה ואנחנו מטפלים בהחזרה לפי מדיניות ההחזרות באתר.
מוכנים להיפרד מהאבקה?
שתי סוכריות בטעם פירות יער ביום נותנות לכם 5 גרם קריאטין. זה כל הסיפור.
- עוד קצת משקל על המוט
- בלי לערבב, בלי למדוד ובלי שייקר
- בלי קפאין ובלי גרם סוכר
30 יום לנסות, וההזמנה יוצאת תוך יום או יומיים של עבודה